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　　【沧州宽鑫体育器材有限公司】

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　　【沧州宽鑫体育器材有限公司】户外健身器材中的三人扭腰器的使用

　　三人扭腰器也被叫做三人转腰器，扭腰器也有双人的，三人的多为常见，是一类常见的小区健身器材，在使用该小区健身器材锻炼时双脚平衡站在圆形踏板上，双手握紧扶手，左右转动腰下肢体。该小区健身器材适合于各类人群，户外健身器材，限三人使用。根据锻炼者自己的体力情况酌情运动3-10分钟。

　　三人扭腰器这类小区健身器材主要能增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱虚弱，腰肌损伤及周身疲乏等症。

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　　【沧州宽鑫体育器材有限公司】坐蹬器的使用方法

　　坐蹬器又叫蹬力器，是一种常见的室外健身器材，由于它结构简单，结实耐用，户外健身器材厂家定做，使用方便，而且老少皆宜，所以一般都能在小区公园健身器材安装广场上看到，但是您知道这种室外健身器材的正确使用方法吗?知道这种室外健身器材的有哪些注意事项吗?下面由小编为您一一讲述。坐蹬器主要是用于锻炼腿部肌肉，对于关节酸痛，屈伸功能障碍等有***作用。这种室外健身器材坐蹬器的科学使用方法为：坐在器材的座位上，背部靠紧靠背，双手握住手柄，缓慢用力向下拉，然后缓慢还原重复使用，注意锻炼时的节奏，既不能过快，也不能过慢。使用这种室外健身器材时一定要注意，不能站在座位上进行运动，户外健身器材报价，不要把手指放在前面，以防夹到手指。

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　　【沧州宽鑫体育器材有限公司】户外健身器材科学合理的锻炼方法很重要

　　运用户外健身器材达到不同的目的需要不同的方法，锻炼身体讲究科学合理的方法，每次训练都要有一定的顺序，先热身运动(准备活动)，在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开，略出少量的汗为好，然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧运动时要注意与呼吸的配合;若***要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。

　　循序渐进，刚开始锻炼的练习者，为了保证安全，户外健身器材厂家供应，使用前了***械的使用说明，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素，适当合理的锻炼身体。

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