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　　【沧州宽鑫体育器材有限公司】在练习双杠室外健身器材时要怎样做

　　双杠是我们经常使用的一类室外健身器材，在使用时双手握住双杠撑起身体，脚尖崩直，双腿并拢，使身体呈一条直线垂直地面，眼睛平视，肩部放松，社区健身器材供应商，不让斜方肌参与运动，然后深吸气，呼气时腹部收紧，社区健身器材型号齐全，双腿向身体前方抬起，双膝和脚踝不要弯曲，始终保持伸直状态，注意双腿自身不要用力，保持肌肉收紧就可以了。当双腿抬到与地面平行的时候停止，保持1-2两秒钟，充分感觉腹部肌肉收紧的感觉，然后双腿慢慢下落还原，双腿保证始终并拢，不要分开，然后腹肌再次发力，社区健身器材价格，反复进行练习就可以了。

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　　【沧州宽鑫体育器材有限公司】如何使用仰卧板这类户外健身器材锻炼?

　　仰卧板是较常见的一类户外健身器材，仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在起身45°左右的位置稍做停留，再缓慢回位，让腹直肌得到充分锻炼。腰要始终躺在板上，不管是头朝上还是头朝下。头朝上的时候上半身要紧贴板，下半身双腿夹紧膝盖微屈，抬腿的时候大腿与身体呈直角，腿部还原时要注意，慢慢回落，脚不要落地再慢慢抬起。轻松地把双手往前伸，并放在大腿上、头颈肩缓慢往前抬起使手指碰到膝盖即可，也可以往两侧抬起如往左(使右手指碰到左膝)或往右(使左手指碰右膝)。头朝下的时候下颚收紧，双手打开两侧，摸耳朵，不要抱头!头和肩要离开板面(始终)，用腹肌收缩使上背部离开板面即可，在缓慢还原。

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　　【沧州宽鑫体育器材有限公司】跷跷板

　　健身器材尺寸(占地面积)：180*80*150cm

　　健身器材功能：趣味性运动，一般小孩子会比较喜欢，社区健身器材，能促进身体的平衡性和协调能力。

　　使用方法：首先双手握住跷跷板的把手，然后腿分立于跷跷板两端座板上，***后两手紧握把手依靠双腿蹬力和身体协调动力进行运动。

　　双位肩关节***器

　　健身器材尺寸(占地面积)：180*40*150cm

　　健身器材产品功能：能改善腕关节、肘关节、肩关节的柔韧性与灵活性，

　　同时增强肩带肌群力量、提高心肺功能，它对肩、肩肘关节功能障碍与陈旧性损伤***效果显著。

　　使用方法：双手握住手柄，同方向或反方向转动圆环。禁止攀爬或垂直拉动圆环，该器材适合于各年龄段人群。每次限2人同时使用。

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